No vemos el mundo tal como es

Dos personas sentadas en la misma reunión. Una piensa: "esto es demasiado difícil, ¿cómo vamos a hacerlo?". La otra: "esto es difícil, ¿por dónde empezamos?". Misma sala, mismo problema, mismos datos — pero una tiene delante una pared, y la otra, un punto de partida.

¿De dónde viene esa diferencia?

El cerebro no registra el mundo, lo interpreta

Nuestros ojos reciben datos en bruto, los pasan por el filtro de experiencias pasadas y expectativas, y nos entregan una interpretación. Nosotros la aceptamos como si fuera la realidad.

Los neurocientíficos llaman a esto procesamiento descendente (top-down processing): mientras el cerebro procesa la información que recibe, usa esquemas construidos a partir de experiencias previas. Lo que vemos no es el mundo exterior a secas — es el mundo exterior más una capa de expectativas internas.

Donde se ve con más claridad: la misma noticia de despido le trae alivio a una persona y la sensación de "todo se acabó" a otra. La misma noticia, dos marcos distintos, dos realidades distintas.

¿De dónde viene el marco?

No lo elegimos conscientemente. O nos lo enseñaron así, o se fue formando solo a partir de experiencias que se repitieron.

Quien interiorizó el mensaje "cometer errores es vergonzoso" encuadra el error como catástrofe en la edad adulta. Quien lo interiorizó como "parte inevitable del aprendizaje" vive en un mundo genuinamente diferente.

El psicólogo social Lee Ross llamó a esto realismo ingenuo: la tendencia a creer que vemos el mundo tal como es. Pero todos miramos desde nuestro propio marco — y la mayoría de las veces ni siquiera somos conscientes de que existe.

Lo que no se ve

Ahí está precisamente lo más traicionero del marco: que es invisible. Cuando miramos a través de un cristal, no vemos el cristal — vemos lo que hay afuera. El marco funciona igual.

Darse cuenta suele pasar por un momento de fricción. Cuando lo que esperábamos no ocurre, cuando el plan no se sostiene — en esos momentos a veces surge la oportunidad de preguntarnos: "¿Soy yo quien ve esta situación así, o es que realmente es así?"

No es fácil. El marco casi siempre nos hace sentir que estamos viendo la realidad.

¿Se puede cambiar?

Se puede, pero no con "piensa en positivo". Primero hay que notar el marco que ya tenemos.

La reestructuración cognitiva que se trabaja en terapia es exactamente eso: cuestionar el significado que le damos a una situación, ver interpretaciones alternativas. No es un ejercicio de optimismo — es un ejercicio de flexibilidad.

Los estoicos lo decían hace dos mil años: "No te perturban las cosas, sino los pensamientos que tienes sobre ellas." Marco Aurelio volvió a esa idea una y otra vez en sus diarios. Epicteto escribió lo mismo desde la esclavitud. Épocas distintas, vidas distintas, la misma observación.

Lo que miramos también nos forma

El marco no solo define qué vemos — con el tiempo, define quiénes somos. Quien mira desde un marco de amenaza constante se vuelve cauteloso y defensivo. Quien mira desde la curiosidad se mantiene abierto y dispuesto a aprender.

Esto no es un juicio de carácter: los marcos en gran medida nos fueron dados — por la familia, la cultura, las experiencias. Pero una vez que los notamos, qué hacemos con ellos empieza a depender un poco más de nosotros.

El paisaje es el mismo. Lo que cambia es desde dónde miramos.